Perdre du poids après 30 ans quand on devient jeunes parents en Seine-et-Marne

Ce qu’un tout-petit change dans l’assiette des grands

Avant l’enfant, chacun mangeait à son heure. Après, les repas se calent sur les biberons, les siestes et le retour de crèche. Beaucoup de parents décrivent la même spirale. Le déjeuner saute faute de temps, le goûter du petit se finit debout, puis le dîner arrive tard et vite. Le corps reçoit autant, parfois plus, mais en désordre. La fatigue s’ajoute et pousse vers le sucré.

Il n’y a là aucun manque de volonté. C’est un agenda qui a changé de propriétaire. Le premier pas consiste donc à reprendre la main sur 2 ou 3 moments de la journée, pas sur toute l’assiette.

Le duo parental, une ressource sous-estimée

À 2, on peut se répartir ce qui pèse sur l’alimentation. L’un fait les courses avec une liste fixe, l’autre prépare 2 plats d’avance le dimanche. L’un se lève avec l’enfant le samedi, l’autre le dimanche, pour que chacun récupère une grasse matinée par semaine. Ce partage protège le sommeil. Un sommeil moins haché aide ensuite à résister aux envies de grignoter, comme l’explique notre article sur les courtes nuits et l’appétit.

Un seul dîner pour toute la famille

Cuisiner 2 menus, un pour l’enfant et un pour les adultes, épuise vite. Un plat simple avec des légumes, un féculent et une source de protéines convient à tous dès que le petit mange à table. Les repères de Manger Bouger sur l’alimentation des adultes aident à composer cette assiette commune sans rien peser. Le parent mange alors en même temps que l’enfant, assis, au lieu de picorer entre 2 tâches.

• Un plat unique pour tous, écrasé ou coupé fin pour le plus jeune.
• Un fruit ou un yaourt pour finir, plutôt qu’un biscuit du placard.
• Une collation prévue pour l’adulte en fin d’après-midi, pour ne pas arriver affamé au dîner. Notre article sur les collations entre les repas donne des idées faciles.

Trajets, bureau et journées assises

Dans l’est parisien, beaucoup de jeunes parents passent du temps dans les transports puis assis au bureau. Santé publique France rappelle que le monde du travail a son rôle à jouer sur l’alimentation, la sédentarité et l’activité physique des salariés. À votre échelle, se lever chaque heure, aller chercher l’enfant à pied quand c’est possible ou pousser la poussette le week-end remet du mouvement dans la semaine sans abonnement à une salle.

Le matin, un temps rien qu’à vous

Au Nutri&Beauty Club, les membres prennent leur petit-déjeuner au club le matin, avant le travail, avec un suivi quotidien. Pour un jeune parent, ce quart d’heure est souvent le seul de la journée qui lui appartient vraiment. Le premier bilan est offert, avec un scan corporel qui montre où vous en êtes, sans jugement. Si votre accouchement est récent, commencez plutôt par notre article sur l’après bébé.

Ces pistes de vie quotidienne ne tiennent pas lieu de consultation. Votre médecin reste la bonne personne à voir si la fatigue s’installe ou si votre poids change sans raison claire.