Complément alimentaire et perte de poids, ce que l’Anses dit des brûle-graisse
Un complément alimentaire brûle-graisse ne fait pas perdre du poids à lui seul, et l’Anses attire l’attention sur ses risques potentiels. Les rayons de pharmacie, de magasin de sport et de vente en ligne en proposent beaucoup. Avant d’en choisir un, lisez ce que disent les autorités sanitaires.
Un coach analyse votre situation en votre compagnie, puis vous oriente.
Réserver votre bilan offertDans cet article
Ce que l’Anses a relevé
Le dispositif de nutrivigilance de l’Anses a recueilli des signalements d’effets indésirables liés à des compléments visant la diminution de la masse grasse ou le développement musculaire. Dans son article sur les compléments pour le muscle ou contre la masse grasse, elle décrit des effets surtout d’ordre cardiovasculaire, comme une tachycardie ou une arythmie, et des troubles anxieux ou de l’humeur. Elle rappelle aussi qu’un effet revendiqué sur la performance n’exclut en rien le risque pour la santé. Elle met en garde contre les produits à activité pharmacologique, et contre les régimes amaigrissants suivis sans accompagnement médical quand on cherche à réduire la masse grasse.
Des bénéfices incertains
La même agence souligne que l’absence de preuve d’efficacité rend les bénéfices attendus très hypothétiques. L’intérêt de ces produits est donc largement discutable au regard des risques. Elle recommande un conseil personnalisé d’un professionnel de santé, qui tient compte de votre état de santé et de vos objectifs. Pour une personne qui s’entraîne, elle précise que ce conseil se prend en lien avec l’entraîneur ou le préparateur physique, selon la charge de travail.
Ce que la boîte a le droit de dire
Une boîte ne peut pas promettre n’importe quoi. Seules les allégations de santé autorisées en Europe peuvent y figurer, elles sont listées dans le règlement européen 432/2012. Une phrase du type brûle la graisse sans effort doit vous alerter. Cherchez si la promesse affichée figure bien dans cette liste.
4 questions avant d’acheter
- Que dit la boîte, précisément, et cette promesse est-elle autorisée ?
- Le produit contient-il de la caféine, des plantes ou des substances stimulantes ?
- Est-il compatible avec mon traitement et mes antécédents ?
- Un professionnel de santé a-t-il vu l’étiquette ?
Apportez la boîte à votre rendez-vous. Votre pharmacien ou votre médecin habituel, à Ozoir-la-Ferrière comme à Lésigny ou à Férolles-Attilly, regarde l’étiquette avec vous. Notez aussi le nom du produit, vous pourrez le montrer à chaque rendez-vous. Pour savoir qui consulter en premier, lisez la page Quand voir un médecin ou un diététicien.
Ce que le club apporte autrement
Au Nutri&Beauty club, les membres prennent leur petit-déjeuner sur place avant le travail, avec un suivi quotidien. Muriel, formée en nutrition, accompagne les habitudes, elle ne remplace ni le pharmacien ni le médecin. Le premier bilan offert permet de partir d’une analyse de la composition corporelle plutôt que d’une promesse d’emballage.
Vous pouvez poursuivre avec notre article pour perdre du poids rapidement en préparant sa semaine ou avec celui sur les causes d’une prise de poids. Cet article ne remplace pas l’avis de votre médecin.
La courbe de votre perte de poids
Renseignez votre profil, la courbe se redessine immédiatement.
Pour 8 kg de moins, il faut environ 11 semaines si l’on suit le rythme médian, et environ 4 mois si l’on suit le plus doux.
Cette plage de 500 g à 1 kg par semaine est le repère le plus cité pour maigrir durablement, et elle correspond à la zone idéale tracée sur le graphique. Au-delà d’1 kg hebdomadaire, sur la durée, les muscles fondent presque autant que la graisse, et cette plage forme la zone hachurée.
Estimation indicative. Chaque trajectoire est personnelle et les résultats varient d’un individu à l’autre. Le calcul tourne dans votre navigateur, sans enregistrement ni envoi. Après 65 ans, mieux vaut en parler d’abord à votre médecin.
Le mode de calcul de cette courbe
Le bord supérieur de la zone suit 500 g par semaine, soit le rythme le plus doux. Le bord inférieur suit 1 kg hebdomadaire, seuil à partir duquel le risque grandit.
Au départ, la balance descend vite, en grande partie par perte d’eau, puis le mouvement ralentit. Dès 40 ans, le rythme médian s’adoucit encore, l’organisme brûlant moins d’énergie. À effort comparable, les femmes perdent en général un peu moins vite que les hommes.
La courbe du parcours inclut des plateaux de plusieurs jours et de légers regains, comme dans la vraie vie. Impossible d’y lire votre propre avenir.
Ces conseils sont généraux. Un avis médical garde toute sa place.
À lire aussi
Pour le suivi quotidien, consultez la présentation du programme.