Régimes minceur, repérer les promesses qui doivent mettre en garde

Le compte à rebours chiffré

Une méthode qui annonce un résultat précis en quelques semaines joue sur l’impatience. Les premiers jours d’une forte restriction font baisser la balance surtout par l’eau. Le chiffre impressionne, puis stagne, et la faim s’installe. Le rapport de l’Anses sur les risques des pratiques alimentaires d’amaigrissement a relevé que la reprise de poids après un régime est fréquente, parfois au-delà du poids de départ.

L’aliment miracle ou l’aliment banni

Le pamplemousse qui brûlerait les graisses, le pain qui ferait grossir à lui seul. Aucun aliment ne fait maigrir, aucun ne fait grossir isolément. Supprimer une famille entière, féculents ou produits laitiers par exemple, prive le corps d’apports utiles et rend le régime impossible à tenir en famille. L’article sur les féculents, pain, pâtes ou riz montre qu’on peut les garder en mincissant.

Le jeûne présenté comme raccourci

Le jeûne intermittent revient souvent comme la solution la plus efficace. L’Inserm a examiné cette idée dans son Canal Détox sur les régimes intermittents. Les études ne montrent pas qu’ils fassent mieux qu’une réduction classique des apports. Pour certaines personnes, sauter des repas augmente même les fringales. Chez qui a connu des troubles du comportement alimentaire, cette pratique peut aussi raviver des difficultés.

Le récit avant après

Une photo spectaculaire ne dit rien de la suite. Elle ne montre ni le poids un an plus tard, ni l’état du muscle, ni la fatigue. Elle ne dit pas non plus ce que la personne mangeait vraiment, ni qui l’accompagnait. Une méthode qui vend surtout des images vend un rêve, pas un chemin. Un accompagnement sérieux parle d’habitudes, de rythme et de stabilité, pas de transformations éclair.

4 questions avant de commencer

• Puis-je manger ainsi avec ma famille et mes amis.
• Est-ce que je me vois tenir ce rythme dans 2 ans.
• La méthode garde-t-elle toutes les familles d’aliments.
• Promet-elle un chiffre ou parle-t-elle d’habitudes.

Si une seule réponse vous gêne, mieux vaut passer votre chemin. L’article sur l’effet yo-yo explique la mécanique de la reprise.

Une autre voie, sans promesse

Au Nutri&Beauty Club, on ne promet aucun chiffre. Les membres prennent leur petit-déjeuner au club le matin, avant le travail, et avancent sur leurs habitudes avec un suivi quotidien. De Chevry-Cossigny ou d’ailleurs, on joint le club au 07 67 75 54 18 pour réserver son premier bilan offert, avec un scan corporel. Cet article ne remplace pas l’avis d’un médecin, à consulter avant tout régime.